Eau et santéEau et pratique sportive

S'exposer au soleil, pratiquer un sport, produire un effort physique sont autant d'activités qui entraînent une perte d'eau. L'énergie musculaire développée au cours de ces activités dégage de la chaleur. La transpiration permet alors de refroidir la température de l'organisme.

Le niveau de transpiration dépend en partie de la possibilité de compenser la perte d'eau par le corps. C'est pourquoi, il est impératif d'augmenter sa consommation d'eau pour éviter les cas de déshydratation et d'insolation.

Il est recommandé, en cas d'effort de plus d'une heure, de boire un grand verre d'eau tous les quarts d'heure. Chez l'enfant, ces recommandations sont plus élevées, car il transpire trois fois plus qu'un adulte.