Eau et alimentationLa pyramide alimentaire
L'eau est la seule boisson indispensable au bon fonctionnement du corps humain.
Il faut ainsi penser à se réhydrater tout au long de la journée et à boire à chaque repas. L'eau du robinet peut couvrir en partie nos besoins quotidiens en sels minéraux et en oligoéléments car, selon les régions, elle peut être riche en sodium, potassium, calcium et magnésium, et également en fluor, fer, zinc et chrome.
Une alimentation variée
Le corps humain dépense beaucoup d'énergie tout au long de la journée pour bouger, travailler, grandir, etc. Il a besoin de nourriture pour vivre, et chaque aliment est utilisé différemment par le corps. Il est donc important de varier son alimentation. Tout comme il est recommandé d'éviter le grignotage, afin s'en tenir aux quatre repas quotidiens : le petit déjeuner, le déjeuner, le goûter et le dîner.
Une alimentation équilibrée
Pour manger équilibré, l'Institut national de prévention et d'éducation pour la santé (INPES) recommande de consommer chaque groupe d'aliments dont le corps a besoin, dans des quantités différentes.
L'INPES conseille de manger quotidiennement au moins cinq portions de fruits et légumes frais, trois produits laitiers, des céréales ou des féculents à chaque repas. Il conseille également de consommer modérément et en petite quantité les produits sucrés ou salés et les matières grasses. Selon les goûts et l'appétit, il est aussi recommandé de consommer, une à deux fois par jour, de la viande, du poisson ou des œufs, et de boire 1,5 litre d'eau.
